Sahurda Doğal Yumurta tüketin | Mudurnu'nun Haber Sitesi
  

Mudurnu Haber
 

  • ANKET
    • Mudurnu Pazarı hangi gün kurulmalı

      Anket Sonuçları

      Yükleniyor ... Yükleniyor ...
  • 

    Mudurnu'nun Haber Sitesi
    • AÖL Kayıtları başladı
      AÖL Kayıtları başladı
    • FARKINDALIK FESTİVALİ   Değişimin Ritmine Katıl!
      FARKINDALIK FESTİVALİ Değişimin Ritmine Katıl!
    • İŞKUR’dan 12 bin kişiye yurt dışında iş fırsatı
      İŞKUR’dan 12 bin kişiye yurt dışında iş fırs
    • Bu proje ile yalnızların yüzü güldü
      Bu proje ile yalnızların yüzü güldü
    • TEŞEKKÜR İLANI
      TEŞEKKÜR İLANI
    • Yaralı puhu kuşunu tedavi ettirmek için 150 kilometre taşıdı
      Yaralı puhu kuşunu tedavi ettirmek için 150 kilome
    • Tevfik TÜRESİN i sevenleri son yolculuğunda yalnız bırakmadı
      Tevfik TÜRESİN i sevenleri son yolculuğunda yalnız
    • Mudurnu Bir Değerini daha kaybetti
      Mudurnu Bir Değerini daha kaybetti
    • Borç yapılandırmada süre uzatıldı
      Borç yapılandırmada süre uzatıldı
    • Tevfik TÜRESİN Vefat etti
      Tevfik TÜRESİN Vefat etti
    Sahurda Doğal Yumurta tüketin
    Sahurda Doğal Yumurta tüketin
    Bu Haber 1.076 kez okundu.
    16 Mayıs 2018 16:21
    Font1 Font2 Font3 Font4
    

    Sağlıklı Bir Ramazan İçin Sahurda Yumurta Tüketin

    Oruç tutarken sağlığınızı riske atmayın.

    Bir Ramazan ayına daha kavuştuk. Bu da bir ay boyunca beslenme alışkanlıklarının ve gün içindeki hareket halinin değişmesi demek oluyor. Vücut bu koşullara alışmaya çalışırken, sahurda ve iftarda yanlış besin tercihleri yapmak ise bu ayı olduğundan daha zor bir süreç haline getirebilir.

    Oruç tutarken zorlanmamak adına sahurda sizi daha tok tutacak besinlere yönelebilirsiniz. Yoğurt, tam buğday/tam tahıllı ekmek, muz gibi besinler bunlara örnek olarak verilebilir. Ancak sizi en uzun süre tok tutacak besin, yumurtadır. Bu nedenle mümkünse sahurda doğal gezen Tavuk yumurtası yemeyi ihmal etmeyin.

    Sahurda 1 Adet Yumurta Tüketin

    Ramazanda gün içinde tükettiğiniz öğün sayısının azalmasıyla, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılamak biraz zorlaşabilir.  Sahurda yiyeceğiniz 1 adet yumurta, bu besin ögelerinin bir kısmının karşılanmasına yardımcı olacaktır.

    Yumurta, en kaliteli protein kaynağı olan besindir. Ramazan süresince sahurda tüketeceğiniz yumurta, hem ihtiyacınız olan proteinin bir kısmını kaliteli proteinden almayı sağlar, hem de tok tuttuğu için oruç sürecini daha rahat tamamlamanıza yardımcı olur.

    Ayrıca diğer protein kaynaklarına oranla, yumurta proteinlerinin bağırsaktaki emilimi daha yüksektir. Yumurta kaliteli bir protein deposu olmasının yanı sıra, doymamışlar yağlar, A,D,E vitaminleri, tiamin, niacin, riboflavin, demir, çinko, folik asit ve fosfor açısından da önemli bir kaynaktır.

    Yumurta Ramazanda Nasıl Tüketilmeli?

    Ramazanda yumurtanın nasıl tüketildiği de aynı oranda önemlidir. Örneğin sucuk, sosis, pastırma gibi tuz içeriği yüksek besinlerle birlikte hazırlanan yumurta, oruç sırasında susuzluğun daha da artmasına neden olabilir. Yağda yumurtayı da sindirimi zorlaştırabileceği için ve fazladan yağ almamak için tercih etmemelisiniz.

    Sahurda yumurtanızı haşlanmış olarak, mümkünse kayısı kıvamında tüketebilirsiniz.

    Kayısı kıvamındaki tam katılaşmamış yumurta, daha kısa süre haşlanmaya maruz kaldığı için daha az besin ögesi kaybına uğrar.

     

    Örnek Sahur Yemekleri

    2 dilim beyaz peynir

    1 adet haşlanmış yumurta

    3-4 adet kuru kayısı

    3-4 adet ceviz 3-4 dilim tam buğday ekmeği

    Domates ve salatalık

    Uyumadan Hemen Önce

    1 su bardağı yarım yağlı yoğurt

    1 Bardak Su

    Kaynak : Diyetkolik

     

    www.mudurnuhaber.com

     

    YORUM YAPMAYA NE DERSİNİZ


    Yukarı Geri Ana Sayfa
    sanalbasin.com üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir