Sahurda Doğal Yumurta tüketin | Mudurnu'nun Haber Sitesi


Mudurnu Haber



  • ANKET
    • Mudurnu Pazarı hangi gün kurulmalı

      Anket Sonuçları

      Yükleniyor ... Yükleniyor ...
  • 

    Mudurnu'nun Haber Sitesi
    • ODTÜLÜLER MUDURNU’DA
      ODTÜLÜLER MUDURNU’DA
    • MUDURNU NEREYE GİDİYOR?
      MUDURNU NEREYE GİDİYOR?
    • Evinde ölü bulundu
      Evinde ölü bulundu
    • MUDURNU HABER DEN ÖZEL RÖPORTAJ
      MUDURNU HABER DEN ÖZEL RÖPORTAJ
    • KKYDP 13. Etap Tanıtım ve Bilgilendirme Toplantısı
      KKYDP 13. Etap Tanıtım ve Bilgilendirme Toplantısı
    • Mudurnulu Fındık Üreticisine Müjde
      Mudurnulu Fındık Üreticisine Müjde
    • Mehmet Metiner: AK Parti ömrünü tamamladı
      Mehmet Metiner: AK Parti ömrünü tamamladı
    • Hibe desteği başladı
      Hibe desteği başladı
    • “Yalnız Değilsiniz”
      “Yalnız Değilsiniz”
    • İSTİHDAMA DESTEK: BELMEK
      İSTİHDAMA DESTEK: BELMEK
    Sahurda Doğal Yumurta tüketin
    Sahurda Doğal Yumurta tüketin
    Bu Haber 3.522 kez okundu.
    16 Mayıs 2018 16:21
    Font1 Font2 Font3 Font4
    

    Sağlıklı Bir Ramazan İçin Sahurda Yumurta Tüketin

    Oruç tutarken sağlığınızı riske atmayın.

    Bir Ramazan ayına daha kavuştuk. Bu da bir ay boyunca beslenme alışkanlıklarının ve gün içindeki hareket halinin değişmesi demek oluyor. Vücut bu koşullara alışmaya çalışırken, sahurda ve iftarda yanlış besin tercihleri yapmak ise bu ayı olduğundan daha zor bir süreç haline getirebilir.

    Oruç tutarken zorlanmamak adına sahurda sizi daha tok tutacak besinlere yönelebilirsiniz. Yoğurt, tam buğday/tam tahıllı ekmek, muz gibi besinler bunlara örnek olarak verilebilir. Ancak sizi en uzun süre tok tutacak besin, yumurtadır. Bu nedenle mümkünse sahurda doğal gezen Tavuk yumurtası yemeyi ihmal etmeyin.

    Sahurda 1 Adet Yumurta Tüketin

    Ramazanda gün içinde tükettiğiniz öğün sayısının azalmasıyla, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin ögelerini karşılamak biraz zorlaşabilir.  Sahurda yiyeceğiniz 1 adet yumurta, bu besin ögelerinin bir kısmının karşılanmasına yardımcı olacaktır.

    Yumurta, en kaliteli protein kaynağı olan besindir. Ramazan süresince sahurda tüketeceğiniz yumurta, hem ihtiyacınız olan proteinin bir kısmını kaliteli proteinden almayı sağlar, hem de tok tuttuğu için oruç sürecini daha rahat tamamlamanıza yardımcı olur.

    Ayrıca diğer protein kaynaklarına oranla, yumurta proteinlerinin bağırsaktaki emilimi daha yüksektir. Yumurta kaliteli bir protein deposu olmasının yanı sıra, doymamışlar yağlar, A,D,E vitaminleri, tiamin, niacin, riboflavin, demir, çinko, folik asit ve fosfor açısından da önemli bir kaynaktır.

    Yumurta Ramazanda Nasıl Tüketilmeli?

    Ramazanda yumurtanın nasıl tüketildiği de aynı oranda önemlidir. Örneğin sucuk, sosis, pastırma gibi tuz içeriği yüksek besinlerle birlikte hazırlanan yumurta, oruç sırasında susuzluğun daha da artmasına neden olabilir. Yağda yumurtayı da sindirimi zorlaştırabileceği için ve fazladan yağ almamak için tercih etmemelisiniz.

    Sahurda yumurtanızı haşlanmış olarak, mümkünse kayısı kıvamında tüketebilirsiniz.

    Kayısı kıvamındaki tam katılaşmamış yumurta, daha kısa süre haşlanmaya maruz kaldığı için daha az besin ögesi kaybına uğrar.

     

    Örnek Sahur Yemekleri

    2 dilim beyaz peynir

    1 adet haşlanmış yumurta

    3-4 adet kuru kayısı

    3-4 adet ceviz 3-4 dilim tam buğday ekmeği

    Domates ve salatalık

    Uyumadan Hemen Önce

    1 su bardağı yarım yağlı yoğurt

    1 Bardak Su

    Kaynak : Diyetkolik

     

    www.mudurnuhaber.com

     

    YORUM YAPMAYA NE DERSİNİZ


    Yukarı Geri Ana Sayfa
    sanalbasin.com üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir İnternet Yayıncıları derneği üyesidir